8 thực phẩm giúp bà bầu chăm sóc thai nhi mà không sợ tăng cân

Sức khỏe gia đình - Các bà bầu hiện nay rất sợ hãi sau khi đẻ sẽ tăng cân do cần cung cấp nhiều chất dinh dưỡng cho thai nhi. Nhưng với 8 thực phẩm sau đây, đảm bảo các mẹ sẽ không những cung cấp cho thai nhi những dưỡng chất đầy đủ mà còn hoàn toàn không tăng cân,

Sữa

Sữa chứa vitamin và protein rất tốt cho thai nhi.

Với nguồn thực phẩm tốt nhất chứa vitamin và protein từ sữa, các thai nhi sẽ được cung cấp thêm các chất dinh dưỡng. Các mẹ cần bổ sung sữa thật đều đặn mỗi ngày trong thai kỳ. Nếu không muốn tăng cân, các mẹ có thể chọn ra những loại sữa tách béo và ít đường.

Óc chó

Óc chó giàu axit béo omega 3 cực tốt cho sự phát triển của não bộ thai nhi

[post_ads]
Trong chế độ ăn uống lành mạnh đầy đủ dưỡng chất trong thai nhi sẽ không thể bỏ qua hiệu quả từ quả óc chó. Loại thực phẩm này rất giàu axit béo omega 3, một trong những chất cực tốt cho sự phát triển não bộ của thai nhi.

Trứng

Trứng giàu protein giúp nuôi dưỡng cơ bắp và xương cho thai nhi

Trứng là thực phẩm rất giàu protein, giúp nuôi dưỡng cơ bắp và xương thai nhi, để em bé phát triển tốt nhất trong bụng mẹ và cũng không khiến mẹ bị tăng cân nhiều.

Táo

Táo giàu chất chống oxy hóa và chất xơ nên rất tốt cho sức khỏe của bé, đồng thời cũng giảm nguy cơ mắc táo bón cho mẹ bầu. Táo cũng là thực phẩm luôn luôn được khuyên bổ sung trong chế độ ăn kiêng của mẹ bầu cũng như mọi người nói chung.
[post_ads]

Đậu

Đậu cũng là nguồn thực phẩm giàu protein – là lựa chọn lành mạnh cho thai kỳ đặc biệt là cho sự phát triển của em bé.

Khoai lang

Khoai lang chứa vitamin C và folate rất tốt cho mẹ và bé

Khoai lang có chứa thành phần vitamin C và folate - nên rất tốt cho cả mẹ bầu và thai nhi. Ngoài ra, thực phẩm này còn giúp mẹ bầu phòng ngừa táo bón hiệu quả và nhiều lợi ích khác.

Rau bina

Rau bina có hàm lượng sắt cao, lợi máu cho thai nhi

Loại rau lá xanh này có chứa hàm lượng sắt cao, rất có lợi cho sự phát triển các tế bào máu của thai nhi, giúp em bé khỏe mạnh đồng thời cũng chứa nhiều axit folic, tốt cho hệ thần kinh của em bé.
[post_ads]

Quả bơ

Bơ không thể thiếu trong chế độ ăn uống của mẹ bầu và đã được các chuyên gia khuyên dùng. Trong trái cây này rất giàu axit béo omega-3, rất có lợi cho thai nhi. Nếu có thể mẹ nên ăn trực tiếp bơ tươi, không nên uống sinh tố vì đường và sữa trong sinh tố sẽ làm mẹ dễ tăng cân hơn.

Suc khoe 24h